体育老师推荐的寒假家庭锻炼计划，快收藏

2.体转运动

3.弓步压腿

4.侧压腿

5.原地高抬腿跑

6.绕踝腕关节

2.站立推墙

3.半蹲起

4.平板支撑

2.单脚支撑压腿

3.坐位体前屈

• 平衡性练习

2.燕式平衡

3.沿着客厅地面的瓷砖/木地板缝走

4.多种形式的跳短绳

2.跳房子

3.打“保龄球”